Gestión del Miedo en la Escalada

*Objetivo: Aprender a gestionar nuestros miedos durante la escalada ganando recursos para normalizar el gesto de la caída.

"El miedo a caer al vacío es un claro reflejo de supervivencia, y de manera instintiva, la mayoría de nosotros vamos a sentir pánico al vernos en una situación que se nos escapa de control aunque bien sepamos que estamos atados a una cuerda.

La caída forma parte del juego de escalar, y si no aceptamos la caída y aprendemos a normalizarla, la mente se aliará con el miedo para formar una barrera difícil de traspasar, y por consiguiente nuestro rendimiento y disfrute en la escalada se verá altamente afectado".

*Contenido:

    BLOQUE I EVALUACIÓN (bloque online)
  • Normalización de la presencia del miedo siguiendo el modelo A-B-C
  • Evaluación de nuestros miedos: disociar miedo racional de miedo irracional.
  • Factores externos e internos que influyen en nuestros miedos.
    BLOQUE II INTERVENCION Y EJERCICIOS PSICOLÓGICOS (bloque online)
  • Cómo regular los factores externos: logística y cadena de seguridad
  • Cómo regular los factores internos, entrenando nuestra propia psicología a través de:
      • -La visualización
      -La respiración
      -El mindfulness
      -Metacognición
      -Atención
      -El diálogo interno
  • Confianza: En mí, en el asegurador, en la situación.
  • Cuando podemos caer y cuando no, (zona de peligro y zona segura).
    BLOQUE III: PUESTA EN PRÁCTICA (bloque práctico presencial)
  • Análisis de la seguridad objetiva y subjetiva.
  • Cómo actúa el escalador ante una caída.
  • Cómo actúa el asegurador ante una caída.
  • Experiencias de caídas en diferentes situaciones.

*Metodología: El primer día se impartirá la clase por la Psicóloga de manera online y el segundo día se realizará la parte práctica con el técnico de escalada en el medio natural.

*Ubicación: Dependiendo de la meteorología y la época del año, se elegirá un punto en la Sierra de Madrid: Pedriza, Patones, El Vellón...

Horario: La clase online del primer día tendrá un horario de 09:00 - 14:00 y el horario de la clase práctica del segundo será de 09:00 - 15:00 aproximadamente.

*¿Qué necesitaremos?

  • Material de escalada deportiva: Cuaderno o papel y bolígrafo, casco, arnés, pies de gato, cuerda, grigri, cintas express...
  • Ropa: cómoda y adaptada a las condiciones propias de la época.
  • Comida: 1,5 litros de agua, fruta, frutos secos bocadillo...

(Consultar en caso de no disponer de material)

*Requisitos: Para realizar este curso, lo único que es necesario es venir con ganas de aprender y disfrutar. 

*Precio formato 2 días (online + presencial): 260€/persona 

*Precio Sólo parte online 160€/persona

*Precio Sólo parte práctica 160€/persona

-Incluye: Una clase online de seguimiento 3 semanas después de la formación para puesta en común y resolución de dudas, Cuaderno de ejercicios prácticos, Servicio de guía AEGM, Reportaje fotográfico, Seguro de Responsabilidad Civil, Seguro de los participantes y material necesario.

-No incluye: gastos imprevistos o cualquier otro concepto no mencionado como incluido.

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